先週と先々週の睡眠時間を振り返ります。
まず先々週の平均睡眠時間は5時間24分、そして先週の平均睡眠時間は5時間55分でした。
だいぶ伸びました。
睡眠時間を伸ばすように意識する前は週平均で5時間ほど、平日は4時間〜4時間半ほどだったと思います。
特に先週は1日も5時間を割り込む日がありませんでした。
前は娘を寝かしつけてから家事をして、それから眠る…という流れでした。
元々睡眠不足なので、暗い部屋で寝かしつけをしていると、こちらも眠くなってしまう…。
娘が眠って携帯のアラーム(もちろんバイブで)起き出して家事をしていても眠くて効率が上がらない…。
その辺は以前も書きました。
その時はもうある程度(90分程度)寝てしまってから家事をする、としました。
でも先週はちょっと工夫してみました。
帰ってきて娘にご飯を食べさせながら、洗濯機も回す。
- 娘と一緒に寝ちゃう
- 朝早起きして家事をする
です。
とはいえ、集合住宅住まいなので、まだ暗いうちから洗濯機を回すわけにはいきません。
なんとか工夫して娘の寝かしつけの前に済ませてます。
洗い物もお風呂の前に食洗機をかけ、かけられないものは朝洗います。
時間が経ってしまいますが仕方なし。ここは割り切ります。
眠くてダラダラ家事をすることは無くなったとはいえ、睡眠時間を増やした分家事にかけられる時間はかなり減りました。
でも朝は時間までに終わらせないと、仕事に遅刻です。
タスク管理アプリ、たすくまが猛烈に効果を出し始めました。
こんなにたすくまをマジメに使うのは初めてです。
すべきことのリスト、見積時間、毎日修正をかけブラッシュアップしています。
前はダラダラしても睡眠時間が減るだけでしたが(それもだいぶ問題なのですが)、お尻に火が付いていると、俄然取り組み方が変わります。
ただ、朝が忙しすぎる感じもするので、まだ工夫が必要です。
それではまた!