睡眠の質を上げるためにボツボツ頑張っています。 お酒飲まない 夜はコーヒー飲まない カフェイン摂取量を減らす などをやってきました。 最近追加でやっているのは、食事の摂り方を以前と変えたことです。 それは「夕食は控えめにして朝と昼はしっかり食べ…
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