家事と育児とライフハックと。

家事と育児と通勤に追われております。平日6時間寝たいです。

2019-03-28から1日間の記事一覧

続続 睡眠の質向上策 食事の摂り方を工夫する

睡眠の質を上げるためにボツボツ頑張っています。 お酒飲まない 夜はコーヒー飲まない カフェイン摂取量を減らす などをやってきました。 最近追加でやっているのは、食事の摂り方を以前と変えたことです。 それは「夕食は控えめにして朝と昼はしっかり食べ…